Zanurzanie stóp na przemian w ciepłej i zimnej wodzie pobudza krążenie, rozszerzając i kurcząc naczynia krwionośne. Do tego potrzebujesz dwie miski — jedną z ciepłą, drugą z zimną wodą — i przez kilka minut zmieniaj ich miejsca, co przyspiesza usuwanie nadmiaru wody i zmniejsza obrzęki.
5. Suplementacja i odpowiednia dieta
Niedobory magnezu, witaminy E oraz kwasów omega-3 mogą mieć wpływ na zatrzymanie wody i stany zapalne. Warto więc sięgnąć po naturalne suplementy i wprowadzić do diety produkty bogate w te składniki. Jednocześnie, ogranicz spożycie soli, cukru, kofeiny, alkoholu i wysoko przetworzonych pokarmów, które mogą nasilać retencję płynów i obrzęki.
6. Masaż i olejki eteryczne
Delikatny masaż z użyciem olejków eterycznych, np. mięty pieprzowej, rozcieńczoną w oleju bazowym, działa odświeżająco i wspomaga mikrokrążenie. Masaż kolisty, wykonywany od palców ku łydkom, łagodzi uczucie ciężkości i przynosi głęboki relaks.
7. Ziołowe napary i herbaty moczopędne
